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博艺堂手机版官方网站_糖尿病友春季养生正当时,健康“养”出来! 
2020-01-11 11:00:14     热度:3166

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春季是一年的开始,是一切希望的开始,但不要让这希望之季成为你的噩梦,糖尿病患者要从身边做起,从小事做起,从细节入手,做好每一项糖尿病的保健工作。中医认为:“故阴阳四时者,万物之终始也;生死之本也;逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道。”就是强调无论养生还是治病都要顺从四时阴阳节气的变化,象糖尿病这种内分泌代谢性疾病,更须注意遵从自然规律调理,自可以收到事半功倍之效!中医认 为,从立春至立夏前一天为春三月,春三月是生发的季节,天气由寒转暖,东风解冻,春阳上升,自然界各种生物萌生发育,弃故从新。“春生夏长,秋收冬藏,此 天道之大经也”。 春天乍暖还寒、变化莫测的气候,以及饮食上的独特要求,有可能使糖尿病人的真气运行障碍,气化功能失常,从而导致血糖的波动。所以,糖友春季养生在精神、饮食、起居诸方面,都必须顺应春天阳气升发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字,又应该注意些什么呢?

一、心境恬淡平血糖

春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。中医五行学说认为,春属木,与肝相应,肝喜调达,主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。故在春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,尤其是头小,面长,两肩广阔,背部挺直,身材比较瘦的偏于木型体质的糖尿病患者,急躁的情绪极易影响血糖、血压的波动,更应该做到心胸开阔,乐观向上,保持恬淡的好心态,辅助血糖和血压控制稳定。

二、“春捂秋冻”防流感

“春捂秋冻”是中国民间的一条保健谚语。冬末春初,乍暖还寒,气候变化多,常常上午还是艳阳高照,下午便有冷空气来袭,大幅降温,此时如果衣着不当,特别容易着凉感冒。另外,流行性感冒(简称流感)也是在冬、春季高发。糖尿病患者免疫力普遍较弱,首当其冲地成了感冒的高发人群,而任何感染对糖尿病患者而言,都是不利的,因为感染会造成血糖控制难度加大,病情加重。所以,糖尿病患者,尤其是气虚型体质的糖尿病人,应严格遵循“春捂”原则,注意保暖,当天气变化时,要及时增减衣服。部分抵抗力差的糖尿病患者,必要时可考虑接种流感疫苗。

三、运动合理强身体

大部分糖尿病患者都知道,适度的运动是一味良好的“降糖药”。春天在起居方面,人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,这就要求我们夜卧早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体,多参加室外活动,可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,克服倦懒思眠状态,使自己的精神情志与大自然相适应。

四、少酸多甘调饮食

春季,人体阳气开始升发,新陈代谢逐渐旺盛起来,多用辛甘食物以助阳气,利于代谢。又因为春季为肝气旺盛之时,肝气旺则会影响到脾,所以春季容易出现脾胃虚弱病症,多吃酸味的食物,会使肝功能偏亢。故春季饮食调养,宜选甘温之品,忌辛辣。饮食宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物。所以糖尿病人在春季宜多食富含优质蛋白质、维生素、微量元素的食物,如瘦肉、蛋、新鲜蔬菜、水果等,以养肝护脾。在挑选蔬菜时我们可以选用韭菜、胡萝卜、山药、洋葱、苦瓜、莴苣、黑木耳等这些具有辅助降血糖、降血压作用的食物烹饪调配。

五、勤洗勤换护足部

春季天气渐暖,平时脚汗较多的人容易患足癣。由于糖尿病患者多有血管病变和神经病变,足部皮肤的小破损或癣病均可能发展为经久不愈的慢性溃疡,甚至发展为坏疽导致截肢。因此,糖尿病患者在春天应当穿着宽松的棉袜和棉布鞋,并每天检查足部,天天换洗袜子。如发现有皮肤小破损,千万不要自行处理,应尽早去医院就诊,以免小病酿大祸。

六要防病保健

初春,由寒转暖,温热毒邪开始活动,致病的微生物细菌、病毒等随之生长繁殖。因而风温、春温、温毒、温疫等, 即现代医学所说的流感、肺炎、麻疹、流脑、猩红热等传染病多有发生、流行。预防措施有:一是讲卫生, 除害虫, 消灭传染源。二是多开窗户,使室内空气流通。三是加强保健锻炼,提高机体的防御能力。在春天亦不可忽略了药物保健,一些古代中医养生家就提出了在这个季节 还应服用一些中药,以调整机体功能,预防疾病。糖尿病免疫功能偏低,要吃点能增强身体抵抗力的补药,以防止外感热病的发生。 例如玉屏风散等。也可以将苍术、桂枝等中药制成香囊随身佩戴。

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